Showcase 20 | Aus Abstellkammer wird Wellness-Oase
Die Sauna ist ein Ort der Entspannung und Regeneration. Sie fördert nicht nur das Wohlbefinden, sondern kann auch positive Effekte auf die Gesundheit haben. Doch wie verhält es sich für Menschen mit Bluthochdruck? Kann ein Saunabesuch den Blutdruck beeinflussen, und worauf sollten Betroffene achten? Eine ausführliche Übersicht zu den gesundheitlichen Wirkungen finden Sie in unserem Artikel Saunieren ist gesund — was Studien zeigen.
Die hohe Temperatur in der Sauna führt dazu, dass sich die Blutgefäße erweitern (Vasodilatation). Dies kann zu einer kurzfristigen Senkung des Blutdrucks führen, da der periphere Widerstand abnimmt und das Herz entlastet wird.
Gleichzeitig erhöht sich die Herzfrequenz, um die vermehrte Durchblutung der Haut zu gewährleisten. Dieser Effekt ähnelt einer milden körperlichen Aktivität und kann das Herz-Kreislauf-System trainieren.
Die abwechselnde Hitze und Abkühlung verbessert die Elastizität der Gefäße und fördert die Durchblutung. Dies kann langfristig zur Senkung des Blutdrucks beitragen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren.
In Finnland, wo die Saunakultur einen hohen Stellenwert hat, zeigen Langzeitstudien positive Zusammenhänge zwischen regelmäßigen Saunabesuchen und einem reduzierten Risiko für Bluthochdruck und Herzinfarkte. Personen, die mehrmals wöchentlich die Sauna nutzten, wiesen ein geringeres Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse auf.
Quellen: Laukkanen et al., „Association between sauna bathing and fatal cardiovascular and all-cause mortality events“, JAMA Internal Medicine 2015 (PubMed); Zaccardi et al., „Sauna Bathing and Incident Hypertension: A Prospective Cohort Study“, American Journal of Hypertension 2017 (PubMed).
Die entspannende Wirkung der Sauna kann Stress abbauen, der ein bekannter Risikofaktor für Bluthochdruck ist. Die Freisetzung von Endorphinen während des Saunierens fördert das Wohlbefinden und kann sich positiv auf den Blutdruck auswirken.
Zur ergänzenden Lektüre: Sauna und Gesundheit — warum regelmäßiges Saunieren so gut ist sowie unser Lexikon-Eintrag zu Bluthochdruck.
Ja, regelmäßiges, moderates Saunieren kann sich positiv auf den Blutdruck auswirken. Studien aus Finnland zeigen, dass mehrmaliges Saunieren pro Woche das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann, weil die Wärme die Blutgefäße weitet und das Herz wie bei leichter körperlicher Aktivität trainiert. Voraussetzung ist allerdings ein gut eingestellter Blutdruck und eine vorherige Rücksprache mit dem behandelnden Arzt.
Empfehlenswert sind Saunen mit moderater Temperatur — etwa eine finnische Sauna im sanfteren Bereich (70-80 °C) oder eine Bi-O-Sauna mit höherer Luftfeuchtigkeit und niedrigerer Temperatur (50-60 °C). Eine Infrarot-Kombi-Sauna bietet zudem den Vorteil, dass Sie zwischen den Wärmeformen wechseln und die Intensität individuell steuern können. Reine Hochtemperatur-Aufgüsse mit anschließenden Kaltwassergüssen sind bei Bluthochdruck weniger geeignet.
Mit gut eingestelltem und unter ärztlicher Kontrolle stehendem Bluthochdruck spricht in der Regel nichts gegen einen Saunabesuch. Bei unkontrolliertem oder stark erhöhtem Blutdruck sollten Sie auf das Saunieren verzichten, bis Ihr Arzt grünes Licht gibt. Die Sauna ist kein Ersatz für eine Blutdrucktherapie, kann aber begleitend zum Wohlbefinden beitragen.
In der Sauna weiten sich die Blutgefäße (Vasodilatation), der periphere Widerstand sinkt — und damit kurzfristig auch der Blutdruck. Gleichzeitig steigt die Herzfrequenz, ähnlich wie bei leichtem Ausdauertraining. Langfristig trainiert dieser Wechsel die Elastizität der Gefäße und kann zu einer Stabilisierung des Blutdrucks beitragen.
Vier Punkte sind entscheidend:
Wenn Ihr Blutdruck schlecht eingestellt ist, Sie an einer Herzinsuffizienz oder Rhythmusstörungen leiden, oder ein akuter Infekt mit Fieber besteht, sollten Sie auf das Saunieren verzichten. In allen Zweifelsfällen klären Sie die Frage bitte mit Ihrem Hausarzt oder Kardiologen ab — er kennt Ihre individuelle Situation am besten.
Eine maßgefertigte Sauna lässt sich exakt auf Ihre Bedürfnisse abstimmen — von der Temperatur-Steuerung über eine individuell dimensionierte Liegefläche (ein bequemes Liegen senkt die Kreislaufbelastung gegenüber dem Sitzen) bis zur Integration einer Infrarot-Kombi-Funktion, die sanftere Wärmebehandlungen ermöglicht. In unserer Ausstellung in Oberelldorf bei Coburg beraten wir Sie persönlich dazu, welche Saunaform für Ihre individuelle Situation am besten passt. Termin zum Probeliegen vereinbaren
Die Sauna bietet vielfältige Vorteile für die Gesundheit und kann sich positiv auf den Bluthochdruck auswirken. Durch die Erweiterung der Blutgefäße und die Förderung der Durchblutung kann der Blutdruck kurzfristig gesenkt werden. Allerdings sollten Menschen mit Bluthochdruck gewisse Vorsichtsmaßnahmen beachten und im Zweifel stets ärztlichen Rat einholen. Mit der richtigen Herangehensweise kann das Saunieren zu einem sicheren und wohltuenden Erlebnis werden, das zur Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems beiträgt.
Wenn Sie eine maßgefertigte Sauna planen, die genau auf Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse abgestimmt ist, vereinbaren Sie einen Termin zum Probeliegen in unserer Ausstellung in Oberelldorf bei Coburg. Mehr zum Trend der eigenen Sauna lesen Sie in unserem Überblick zur Heimsauna.
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden konsultieren Sie bitte einen Arzt oder Apotheker.
Auf dem Weg zur maßgeschneiderten Saunalösung stehen wir Ihnen jederzeit zur Verfügung.
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